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【超カンタン】浮気の不安を5分で解消するたった1つの方法

 

実をいうとですね。

 

 

私は今の旦那(このサイトの管理人)と付き合っていた時に、4回も浮気をされたことがあります。

 

まにべあ
もう浮気しないって言ったよね?
旦那 ぱと
ごめんなさいいいいいい!!!(泣き土下座)

 

ちゃんと謝るのはその時だけ。

時間が経つとその時のことは忘れて、すぐにまた浮気を繰り返してたんですね。

今となっては「旦那がどうすれば浮気しなくなるか」を徹底的に考えた私の努力もあり、改心して丸くなりましたが、当時はただの「クソ野郎」でした。

浮気されるたびにメンタルがボロボロになっていました。

まにべあ
と、いうわけで今回の記事は、「旦那に浮気されてボロボロだったメンタルをどうやって治したのか」をお伝えしますね♪

今の旦那に浮気された時に編みだした「とっておきの浮気解消法」とは?

浮気されて悩む女性

もう本当に浮気をされすぎてですね、例えば旦那が会社の同僚と飲みに行っていても

まにべあ
会社の同僚とかいって本当は女の子と飲んでるんじゃないのかな…?

みたいな疑いが常に捨てられなくなってしまい、精神が不安定な自分に嫌気のさす毎日。

心にポッカリと穴が空いて、何も考えられない感じでした。

今となっては「うつの一歩手前だったのかな?」とも思うのですが、浮気されたことのある人はこの感覚をわかってくれると思います。

で、ある時「このメンタルをなんとかしたい!疑う自分をなんとかしたい!」と思って「浮気 不安 解消」などでネット検索をしてみたんですね。

ネット検索では不安が解消しなかった

でも、一通りサイトを見ても「浮気の不安を解消する方法」はでてきませんでした。

出てきたのはこんなやつ。

  1. カウンセリングを受ける
  2. 彼とコミュニケーションをとる
  3. 「彼は浮気をしていない」と思い込む

①は確かに効果がありますが敷居が高い、②は当たり前というかコミュニケーションをとるだけでは不安は解消されません。
③に至っては論外で、「彼は浮気をしていない」なんて簡単に思い込めたら悩んでなんていません。

どこのサイトを見ても②や③のようなふわっとした解決法が書いてあるか、もしくは「浮気相談」「探偵」を薦められるかでした。

まにべあ
やっぱり浮気の不安って消せないのかなぁ…

と絶望していた時に、とある本に出会いました。

ある本の仕事術をもとに、不安解消法を思いつく

 

たしか旦那が前に買った仕事術系の本だったと思います。

本の内容を一言でまとめると、「自分が思ってることや考えてることを紙に書くと頭がスッキリして仕事が捗るよ」です(ザックリすぎる)。俗に言うビジネス書ってやつですね。

普段全く本を読まない私ですが、なぜかその時ばかりは読み進め、そしてあることを発見。

まにべあ
あれ?これって恋愛でも同じじゃね?

この本で紹介されている仕事術が、浮気の不安を解消する方法になるじゃないかと思ったんです。

思い立って自分なりにアレンジを加えて実践したり色々と試した結果、、、

まにべあ
これいいじゃん!超スッキリするじゃん!

あらゆるタスクに追われているビジネスマンのように、「浮気されるのでは」という思いでいっぱいだった私の心もスーッと軽くなったんです。

と同時に、「これからどうすればいいか」を前向きに考えることができるようになりました。

それからは「自分が浮気を疑い始めてる」と思ったらその方法を使い、不安や悩みも少しずつ消えて、疑いの気持ちも改善。

で、あまりにも効果のある方法だったので、

まにべあ
私みたいに浮気で悩んでる人にも教えたい…!

と思い、今回旦那に頼んでこの記事を書いてもらいました(全体の構成とかは私で、記事は旦那に書いてもらってます)。

 

旦那 ぱと
(せめてもの罪滅ぼしに…)

 

こんなお悩みを抱えているあなたにはめっちゃオススメの方法です。

悩む女性
もしかしたら浮気されてるかも・・・

という方は、断言しますがこの方法で浮気の不安は格段に減ります。というか消えます。

彼氏や旦那さんの浮気に悩んでいる人は是非試してみてくださいね。

浮気の不安解消法「スッキリメモ書き」とは?驚くべき3つの効果

浮気が解消した女性

その方法とは、名付けて「スッキリメモ書き」です。

紙とペンだけを使って自分の感情を整理できる、不安解消法です。

悩む女性
えっ?紙とペンだけで不安解消とかうそでしょ?

と思われるかもしれませんが、実は心理学的にも「紙に書きだすと不安が解消する」ことがわかっています。

  1. 妄想と事実を区別することで、悩みや不安の無限ループをピタっと止められる!
  2. 悩みや不安がなくなるので、解決策を考えられるようになる!
  3. イライラや不満を書きまくってストレス解消できる!

妄想と事実を区別することで、悩みや不安の無限ループをピタっと止められる!

浮気の不安で精神がどんどん不安定になっていく理由として、「不安と妄想の無限ループからなかなか抜け出せない」ということがあります。

なぜ無限ループからぬけだせないのかというと、浮気の不安による妄想がどんどん広がり、現実と区別できなくなってしまうからです。

例えばあなたがこんな形で悩んでるとしましょう。

彼氏の様子がなんかいつもと違う…

もしかして浮気?絶対浮気だああああ

もうやだあああこないだも休日出勤って嘘をついて女のところに行ったんだあああ

そういえばスマホもずっと持ってるしいいい…

浮気最悪・・・もう嫌・・・

結構ありがちなパターンですよね。彼の様子がいつもと違うところから、浮気を疑うパターン。

これは次のように言い換えられます。

浮気のサインを見て、不安になる⇒不安からくるありもしない妄想⇨妄想からくる不安⇨不安からくる妄想⇨・・・

不安が妄想を呼び、妄想が不安を呼ぶ。つまり不安と妄想の無限ループです。

 

これは「実際に起きていること(事実)」と、「実際に起きていないこと(妄想)」がごっちゃごちゃになってるということです。

 

そこでスッキリメモ書きを使えば・・・

彼氏の様子がいつもと違う…

もしかして浮気?絶対浮気だああああ↓

もうやだあああ(スッキリメモ書きをやる

あー、スッキリした。そういえば最近休日出勤とかあったけど、ちゃんと写真も送ってきたし浮気とは関係ないかな

今のところは浮気してないな。様子を見てみよう

あくまでも一例ですが、こういった流れに変えることができます。

スッキリメモ書きを途中にはさむことによって、事実と妄想をきっちりと分けて考えられるようになり、無限ループから抜け出せるのです。

悩みや不安がなくなるので、解決策を考えられるようになる!

スッキリメモ書きを使うと気持ちが前向きになり、浮気の解決策を考えられるようになります。

不安や悩みでいっぱいのときに「完全に浮気っぽいけど、これからどうする?」なんて考える余裕はありませんが、スッキリメモ書きで不安や悩みを消せば、先のことを考えられるメンタルを自然と持つことができます。

まにべあ
つまり、これからのことに目を向けられるというワケです♪

イライラや不満を書きまくってストレス解消できる!

名前の通り(笑)、スッキリメモ書きはスッキリします。

悩む女性
浮気されてるかも・・・

と思うと、不安や悩み以外にも「イライラする」「むかつく!」「〇してやりたい」などの感情もすごく感じますよね。

スッキリメモ書きではそんな怒りの感情も紙にぶつけますので、心が晴れやかになります。

紙をサンドバックにするような気持ちでOK。ボコボコにしてやりましょう。

で、結局スッキリメモ書きはどうやるのか?

メモ書き

それでは、スッキリメモ書きのやり方・手順についてお伝えします。

メモ書きをするにあたって特別に用意するものはありませんが、

悩む女性
「なんかめんどくさいな~」

とお思いの方は切実な悩みをお持ちではないと思うので、やらなくても大丈夫。

「浮気の不安をなんとしても解消したい!!!つらいのはもう嫌だ!!」

と本当に悩んでる方だけやるようにしてください。

用意するもの

浮気を解消するために用意するもの

 

用意するもの

  • 紙もしくはノート(B5~A4サイズくらい)
  • ペン
  • タイマー(スマホでOK)

スッキリメモ書きの具体的な手順

 

STEP1 紙とペン、タイマーを1分にセット

机に紙とペンを置き、タイマーをセットします。

用意するもの2

 

STEP2 彼のことを思い浮かべつつタイトルと日付を書く

分かりやすいタイトルと日付を入れます

浮気解消のためのタイトル

彼に感情をぶつけるような思いでタイトルを書くといいですね。例としては「もしかしたら彼が浮気してるかも」「絶対浮気してる。これからどうする?」「あいつがもし浮気してたら〇してやりたい」などがいいでしょう。

 

STEP3 タイマーをスタート。不安やイライラをぶちまける

1分間で心に浮かんでる思いを書きなぐりましょう。

こんな感じでね。

浮気解消メモ書き

旦那 ぱと
笑えない

ちなみに箇条書きにしておくと、後で整理するときにラクです。

 

 

メモ書きのコツ

誰に見せるものでもないので、心に浮かんだ思いをそのまま書くといいです。「ぐっちゃぐちゃにしてやる」「浮気相手の女を〇〇して〇〇してやる」「しばきたおす」などももちろんOK。ただ、彼や家族には見られないように気を付けてくださいね。

 

 

STEP4 STEP1~3を繰り返す

タイマーが鳴ったら終了。1枚では書き足りないと思うので、気が済むまで何枚でも書いてください。

 

STEP5 書いたものを見直して新しい紙にまとめる

彼を紙の中で血祭りにしたら、書いた内容を確認してみましょう。

「ああ、私こんなこと思ってたんだな」

「ずっと疑ってたのは彼のあの行動のせいだったんだ」

と、新たな発見があると思います。

というのも、頭の中で考えてるだけではわからないことも、紙に書きだすとわかることが多いんです。

 

STEP6 「これからのこと」を書く

新しい発見ができたところで、「これからのこと」を書きます。

具体的には、「今後浮気した(してるかもしれない)彼とどうしたいのか」ということです。

  • 浮気してるかハッキリさせたいのか?
  • 浮気の証拠をつかむために何をすればいいか?
  • 別れることも考えるべきか?

などについてですね。

私が例として書いたメモはこれ。以前もこんな感じでやってました。

浮気の解決策

このメモは次のステップでも使うので、大事に保管しておいてください(もちろん他の誰かには見られないように)。

まとめ

 

浮気が解消してすっきりした女性

 

スッキリメモ書きを何度かやっていくと、浮気の不安が解消し、心がスッキリして自分なりの解決法が見つかると思います。

非常に効果のある方法ですが、やはりこれだけでは浮気の根本的な解決にはなりません。信頼できる誰かの助けがあったほうが、精神的にも効率的にもラクだと思います。

 

旦那 旦那
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