【超カンタン】浮気の不安を5分で解消するたった１つの方法

実をいうとですね。

私は旦那と付き合っていた時に、４回も浮気をされたことがあります。

ちゃんと謝るのはその時だけ。

時間が経つとその時のことは忘れて、すぐにまた浮気を繰り返してたんですね。

今となっては「旦那がどうすれば浮気しなくなるか」を徹底的に考えた私の努力もあり、改心して丸くなりましたが、当時はただの「クソ野郎」でした。

今の旦那に浮気された時に編みだした「とっておきの浮気解消法」とは？

もう本当に浮気をされすぎてですね、例えば旦那が会社の同僚と飲みに行っていても

みたいな疑いが常に捨てられなくなってしまい、精神が不安定な自分に嫌気のさす毎日。

心にポッカリと穴が空いて、何も考えられない感じでした。

今となっては「うつの一歩手前だったのかな？」とも思うのですが、浮気されたことのある人はこの感覚をわかってくれると思います。

で、ある時「このメンタルをなんとかしたい！疑う自分をなんとかしたい！」と思って「浮気　不安　解消」などでネット検索をしてみたんですね。

ネット検索では不安が解消しなかった

でも、一通りサイトを見ても「浮気の不安を解消する方法」はでてきませんでした。

出てきたのはこんなやつ。

①は確かに効果がありますが敷居が高い、②は当たり前というかコミュニケーションをとるだけでは不安は解消されません。
③に至っては論外で、「彼は浮気をしていない」なんて思い込めたら悩んでいません。

どこのサイトを見ても②や③のようなふわっとした解決法が書いてあるか、もしくは「浮気相談」「探偵」を薦められるかでした。

と絶望していた時に、とある本に出会いました。

ある本の仕事術をもとに、不安解消法を思いつく

たしか旦那が前に買った仕事術系の本だったと思います。

本の内容を一言でまとめると、「自分が思ってることや考えてることを紙に書くと頭がスッキリして仕事が捗るよ」。俗に言うビジネス書ってやつですね。

普段全く本を読まない私ですが、なぜかその時ばかりは読み進め、そしてあることを発見。

この本で紹介されている仕事術が、浮気の不安を解消する方法になるじゃないかと思ったんです。

思い立って自分なりにアレンジを加えて実践したり色々と試した結果、、、

あらゆるタスクに追われているビジネスマンのように、「浮気されるのでは」という思いでいっぱいだった私の心もスーッと軽くなったんです。

と同時に、「これからどうすればいいか」を前向きに考えることができるようになりました。

それからは「自分が浮気を疑い始めてる」と思ったらその方法を使い、不安や悩みも少しずつ消えて、疑いの気持ちも改善。

で、あまりにも効果のある方法だったので、

と思い、今回この記事を書きました。

浮気の不安解消法「スッキリメモ書き」とは？驚くべき３つの効果

その方法とは、名付けて「スッキリメモ書き」です。

紙とペンだけを使って自分の感情を整理できる、不安解消法です。

と思われるかもしれませんが、実は心理学的にも「紙に書きだすと不安が解消する」ことがわかっています。

①妄想と事実を区別することで、悩みや不安の無限ループをピタっと止められる！

浮気の不安で精神がどんどん不安定になっていく理由として、「不安と妄想の無限ループからなかなか抜け出せない」ということがあります。

なぜ無限ループからぬけだせないのかというと、浮気の不安による妄想がどんどん広がり、現実と区別できなくなってしまうからです。

例えばあなたがこんな形で悩んでるとしましょう。

彼氏の様子がなんかいつもと違う…

↓

もしかして浮気？絶対浮気だああああ

↓

もうやだあああこないだも休日出勤って嘘をついて女のところに行ったんだあああ

↓

そういえばスマホもずっと持ってるしいいい…

↓

浮気最悪・・・もう嫌・・・

結構ありがちなパターンですよね。彼の様子がいつもと違うところから、浮気を疑うパターン。

これは次のように言い換えられます。

浮気のサインを見て、不安になる⇒不安からくるありもしない妄想⇨妄想からくる不安⇨不安からくる妄想⇨・・・

不安が妄想を呼び、妄想が不安を呼ぶ。つまり不安と妄想の無限ループです。

これは「実際に起きていること（事実）」と、「実際に起きていないこと（妄想）」がごっちゃごちゃになってるということです。

そこでスッキリメモ書きを使えば・・・

彼氏の様子がいつもと違う…

↓

もしかして浮気？絶対浮気だああああ↓

もうやだあああ（スッキリメモ書きをやる）

↓

あー、スッキリした。そういえば最近休日出勤とかあったけど、ちゃんと写真も送ってきたし浮気とは関係ないかな

↓

今のところは浮気してないな。様子を見てみよう

あくまでも一例ですが、こういった流れに変えることができます。

②悩みや不安がなくなるので、解決策を考えられるようになる

スッキリメモ書きを使うと気持ちが前向きになり、浮気の解決策を考えられるようになります。

不安や悩みでいっぱいのときに「完全に浮気っぽいけど、これからどうする？」なんて考える余裕はありませんが、スッキリメモ書きで不安や悩みを消せば、先のことを考えられるメンタルを自然と持つことができます。

③イライラや不満を書きまくってストレス解消できる

名前の通り、スッキリメモ書きはスッキリします。

と思うと、不安や悩み以外にも「イライラする」「むかつく！」「〇してやりたい」などの感情もすごく感じますよね。

スッキリメモ書きではそんな怒りの感情も紙にぶつけますので、心が晴れやかになります。

不安を解消する「スッキリメモ書き」の手順

それでは、スッキリメモ書きの手順についてお伝えします。

用意するもの

スッキリメモ書きの具体的な手順

STEP１　紙とペン、タイマーを1分にセット

机に紙とペンを置き、タイマーをセットします。

STEP２　彼のことを思い浮かべつつタイトルと日付を書く

分かりやすいタイトルと日付を入れます

彼に感情をぶつけるような思いでタイトルを書くといいですね。例としては「もしかしたら彼が浮気してるかも」「絶対浮気してる。これからどうする？」「あいつがもし浮気してたら〇してやりたい」などがいいでしょう。

STEP３　タイマーをスタート。不安やイライラをぶちまける

1分間で心に浮かんでる思いを書きなぐりましょう。

こんな感じでね。

ちなみに箇条書きにしておくと、後で整理するときにラクです。

STEP４　STEP１～３を繰り返す

タイマーが鳴ったら終了。1枚では書き足りないと思うので、気が済むまで何枚でも書いてください。

STEP５　書いたものを見直して新しい紙にまとめる

彼を紙の中で血祭りにしたら、書いた内容を確認してみましょう。

と、新たな発見があると思います。

というのも、頭の中で考えてるだけではわからないことも、紙に書きだすとわかることが多いんです。

STEP６　「これからのこと」を書く

新しい発見ができたところで、「これからのこと」を書きます。

具体的には、「今後浮気した（してるかもしれない）彼とどうしたいのか」ということです。

などについてですね。

このメモは次のステップでも使うので、大事に保管しておいてください（もちろん他の誰かには見られないように）。

まとめ

スッキリメモ書きを何度かやっていくと、浮気の不安が解消し、心がスッキリして自分なりの解決法が見つかると思います。

非常に効果のある方法ですが、やはりこれだけでは浮気の根本的な解決にはなりません。信頼できる誰かの助けがあったほうが、精神的にも効率的にもラクだと思います。